Kategori ini menjelaskan pentingnya memilih produk gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, atau beras merah. Produk gandum utuh mengandung serat tinggi yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan saluran pencernaan. Mengganti produk olahan dengan gandum utuh adalah cara sederhana untuk meningkatkan asupan serat tanpa mengubah banyak kebiasaan makan.
Produk gandum utuh seperti roti gandum, oatmeal, dan beras merah adalah sumber serat yang sangat baik dan mudah diintegrasikan ke dalam menu harian. Serat dari gandum utuh membantu melancarkan pencernaan
